Měli jste jako děti rádi inline bruslení? A vydrželo vám to dodnes, nebo jste brázdění cest na osmi kolečkách objevili až v dospělosti? V obou případech máme pro vás dobrou zprávu. Není to jen zábava. Inline bruslení dokáže být také velmi zdravou pohybovou aktivitou a prostředkem pro udržení či znovuzískání štíhlé linie.
Na bruslích můžete spálit prakticky stejné množství kalorií jako při běhu. Ale samotný pohyb je jiný, jiný je proto také efekt, který má na vaše tělo. Například, při běhu dáváte nohy dozadu, zatímco při bruslení jimi pohybujete do stran, což posiluje jiné svaly. Bruslení také víc podporuje celkovou rovnováhu, protože se musíte soustředit na koordinaci těla na kolečkách.
Bruslení může být vítaným zpestřením pohybu u lidí, kteří až dosud třeba jen běhali a rádi by své aktivity rozšířili. Jen by se nemělo jednat o jedinou formu pohybu, protože kupříkladu dlouhodobé ohýbání dopředu, které bruslení vyžaduje, je vhodné něčím vykompenzovat.
Takže, chcete se bruslení věnovat trochu víc? Zde jsou způsoby, jak to dělat zdravě a efektivně:
1. Pohybujte se správně
Pohyb by měl vycházet z odrážení se do stran. Mírně pohybujte pažemi dopředu a dozadu, pohyb by ale měl být znatelnější než u běhu. Aby se projevil fitness faktor bruslení, nešetřete se. Můžete například jeden úsek zkoušet jet co nejrychleji dokážete, a pak další naopak věnovat co nejtechničtějšímu bruslení, u kterého se zaměříte na pohyb samotný, abyste si ho zažili. Jen si dávejte pozor při jízdě z kopce.
2. Používejte ochranné pomůcky
Helma není na ozdobu. Je to věc, která vám může zachránit život. Pohybujete se na rychle jedoucích kolečkách, a pád není výjimečný. Je proto dobré používat i chrániče na další části těla. Dle našich zkušeností jsou nejčastější zranění v oblasti zápěstí. Nejde jen o lokty a kolena, naopak často bruslařům chybí právě chránič dlaně a zápěstí.
3. Vyzkoušejte chodecké hůlky
Chcete-li aktivně hubnout, používejte při bruslení hole. Ideální jsou chodecké hůlky pro nordic walking. Odrážením rukama zapojíte i další svalové partie a požadovaný efekt je mnohem větší. Bohužel však v Brně nejsou téměř žádné vhodné terény pro tento druh sportu, prakticky jedinou možností je chodit na stezkou ve správnou dobu, tj. když je prázdná. Další možností jsou trasy mimo Brno, např. stezka u signálka u Mikulova.
4. Přijďte na naše jízdy městem :-)
V roce 2015 opět připravujeme seriál jízd pro veřejnost, které budou v Brně probíhat 1x měsíčně od dubna do října. Tentokrát to bude už 8. ročník.
